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「喂～小正、小正～等一下跑的時候可不可以稍微等等我？」
壓低了聲音以幾近唇語的狀態對著身邊的同學說話
「啊？鴉鴉你說什麼？」
「我…我…沒事了…」
這段記憶是國小五年級時在體育課等待60公尺測驗。
我從小就跑不快，體育能力頗差，一旦遇上體育的測驗就會很自卑。
小朋友兩個兩個一組在起跑線等待時，
我就以蚊子般的聲音向身邊的同學尋求幫助，
多麼希望他能跑慢些，讓我不至於太丟臉。
但終究是沒讓他聽懂，即便他聽懂了也不可能會照做。
長久以來因為缺乏運動細胞因此也相對討厭運動，
到了大學，竟然為了讓自己能瘦一些而開始接觸慢跑。
不得不承認愛美的力量很大！
足以讓一個討厭流汗的人在操場上心律不整、要死不活…
開始的契機是大一體育課時老師要測驗十六分鐘走跑，
所謂十六分鐘走跑就是指在十六分鐘內能跑多遠是多遠，
跑不動就走，回過氣再跑，最後丈量距離，算是一種心肺測驗。
總共測驗兩次（一週一次），班上成績普遍都很差…
（全是一群剛剛經歷聯考的軟弱書生和小姐）
操場一圈有四百公尺，印象中不超過一隻手的同學
走跑了五圈或以上（好成績）、多數同學都在四圈左右（如我），
還有一些同學是三圈以下（大概是逛大街的時速）。
相信某些人根本就沒有拿出實力，反正認定老師不當人
所以跟著敷衍鬼混也無妨。
然而這個結果卻讓我很意外–自己竟然不是吊車尾的傢伙！
那麼如果…
於是下課後便偷偷去問老師：
「老師，如果我今天開始每天都去跑操場，要多久會進步？」
師曰：
「歐！那會很厲害喔，要不了一週你就會進步很多，
持續一個月你應該就是全班第一了。」
老師一面整理方才測驗的成績一面冷靜地告訴我。
不曉得身為老師的他能否明白，一句話對一個學生
幾乎影響了一輩子；至少半輩子有了。（能給予信心的師長都很偉大）
當時我的心中應該湧出了噴泉、頭頂有天使吹起號角、
眼神裡滿是銀河系璀璨的星光…而屬於我身體裡的小宇宙
正要猛烈地然燒起來了！！！
謝過老師後轉身離去，老師又丟了一句：
「認真的同學，記得不要天天跑～一週最多五天就好。」
短時間內的確是有進步，但是也沒有老師說的那麼多，
跑步過程中的痛苦與煎熬幾乎是從未間斷過。
搞不太清楚自己是憑藉著什麼堅持下去的，（也沒有變帥…）
但所謂自助人助，一路上倒有不少貴人相挺。
記得在操場邊緣熱身常會看到田徑隊的同學也在訓練，
後來發現其中一位學長和我在宿舍是隔兩間的鄰居，
此後只要時間允許，我就經常和他們一起熱身或拉筋收操。
甚至第一雙正式的跑鞋也是委託學長幫我購買。
和他們一起練習當然是獲益良多，不過也似乎痛苦良多。
畢竟他們都是天生好料、與生俱來的天賦加上少年時就受過的特訓，
以現在的我來看，不建議只想健康運動的人向專業看齊，
錯誤的目標有時反而會讓人小則受挫、大則受傷。
到了大三還是大四的校慶運動會，學長非常主動地幫我報名了
五千公尺的比賽，理由是要權充參加人數，讓預賽有足夠的人來篩選。
他的話彷彿是教練的決定，我只能乖乖聽從。^^
不只我，平時操場上比較常來練跑的同學們都中獎了… -_-“
如今的我倒是很感激學長那半強迫式的讓我參賽，
雖然沒有拿到前四名、雖然當天被學長訓得很慘，*1
卻是學生時代唯一一次運動項目進入決賽的經歷。（真悲涼）
感謝學長當年幫我留下這張珍貴的照片。
這稱不上習慣的運動就這麼零零落落跟隨至今，
嚴格來說一直到兩年前我都沒有真正喜歡過慢跑這項運動，
總是充滿痛苦；對心肺、肌肉耐力、心志都是種考驗。
長達半年的夏天必定汗如雨下，隆冬時呼吸道經常不舒服，
依然不清楚為何而跑，更不善於處理面對慢跑的壓力和心態，
於是時而放棄時而硬撐，最終讓膝蓋受了不小的傷。
停滯了好長的時間，一度以為往後的日子不能再跑，
卻幸運地碰上一位好醫生，花了將近半年到一年的治療
讓我又能緩緩起步。
可能是這一段傷患的經歷、也許是我終於領悟奔跑的理由，
不再跟從遙不可及的幻影、平和地體貼自己心跳的律動，
從走、快走、快走搭配慢跑到可以完全恢復慢跑
中間大概又過了半年多。
當中可以給自己一些期許，但絕不要無謂的壓力和負荷，
不知不覺間，又耗掉了幾雙跑鞋，距離也龜速增加。
月初在計算距離時，發現似乎就要破萬，
心底有一點喜悅，不過也有一些迷惘。
需要現在就破萬嗎？突破之後下個目標可能又遙遙無期，
所以硬是在九千五百的地方停止。
最近想想，怎麼又來了～對於目標的想像和貪得無厭，
能力所及的範疇內為何刻意踩煞車，
內心所冀望和擔憂的不過又是無聊的虛名。
於是昨天決定跨過那道門檻，以我能承載的速率、膝蓋不痛的強度，
輕鬆緩慢地跑完一萬公尺，花了五十六分鐘。
即便現在沒有多餘的好勝和比較，但傷癒破萬這還是頭一回，
淡淡的喜悅，告訴自己有了小小的進步。
那麼接下來是朝著半馬甚或全馬邁進嗎？
非也～非也！那從來就不是我的考量和願望，
都擠身大叔的境界了，哪裡還有不切實際的雄心壯志，
倘若有天不經意地跑到那個數字，是不怎麼排斥。
但基本上真的不想，那代表讓膝蓋、關節和跑鞋
增添更多的磨損，鞋子花點小錢就能解決，關節可不容易。
若是終其一生都跑不上那些距離，也絲毫沒有損失！
因為我本來就不是一塊跑步的料啊！哈～
慢跑要能享有基本的滿足愉悅，一旦失去這些
可能也會失去健康和平和，這～與初衷相背。
大概是這十幾年的經歷，偶爾在場中看到一些
咬牙硬撐的小胖胖或錯誤著裝的慢跑者，
心底都有個衝動想去跟他們分享些不傷身的準則。
不過一來等我跑完他們早就閃了，二來也覺得突兀，
這彷彿在告誡我還未有資格去教人，顧好自己就好。
若是你呢，會怎麼做？^^
注、
當年參賽心情太過緊張，雖然自己跑得普普，還是很怕丟了學長的面子，
於是賽前兩週可說是勤練不倦，不斷調整配速、呼吸、步伐…
成績卻始終停滯甚至退後。學長提醒我要適度放鬆、休息，
特別是賽前一天讓身體能夠恢復，也要記得午餐別吃太多、
到賽前一小時吃根香蕉。然，我哪敢「放鬆休息」啊，
比賽當天也緊張得沒吃午餐，更別提增強爆發力和血糖的香蕉了。
跑完～學長本來很高興並鼓勵說以第一次參賽成績算不錯了。
可我沮喪地告訴他，昨晚練習時的成績更好，足足快了三分鐘。
還給他看我那兩週的紀錄…於是學長就知道我根本沒休息的事實…
臭罵我一頓。那也是我頭一次明白，休息、恢復的重要性。
對！適度休息很重要，不是說好玩的。
壓低了聲音以幾近唇語的狀態對著身邊的同學說話
「啊？鴉鴉你說什麼？」
「我…我…沒事了…」
這段記憶是國小五年級時在體育課等待60公尺測驗。
我從小就跑不快，體育能力頗差，一旦遇上體育的測驗就會很自卑。
小朋友兩個兩個一組在起跑線等待時，
我就以蚊子般的聲音向身邊的同學尋求幫助，
多麼希望他能跑慢些，讓我不至於太丟臉。
但終究是沒讓他聽懂，即便他聽懂了也不可能會照做。
長久以來因為缺乏運動細胞因此也相對討厭運動，
到了大學，竟然為了讓自己能瘦一些而開始接觸慢跑。
不得不承認愛美的力量很大！
足以讓一個討厭流汗的人在操場上心律不整、要死不活…
開始的契機是大一體育課時老師要測驗十六分鐘走跑，
所謂十六分鐘走跑就是指在十六分鐘內能跑多遠是多遠，
跑不動就走，回過氣再跑，最後丈量距離，算是一種心肺測驗。
總共測驗兩次（一週一次），班上成績普遍都很差…
（全是一群剛剛經歷聯考的軟弱書生和小姐）
操場一圈有四百公尺，印象中不超過一隻手的同學
走跑了五圈或以上（好成績）、多數同學都在四圈左右（如我），
還有一些同學是三圈以下（大概是逛大街的時速）。
相信某些人根本就沒有拿出實力，反正認定老師不當人
所以跟著敷衍鬼混也無妨。
然而這個結果卻讓我很意外–自己竟然不是吊車尾的傢伙！
那麼如果…
於是下課後便偷偷去問老師：
「老師，如果我今天開始每天都去跑操場，要多久會進步？」
師曰：
「歐！那會很厲害喔，要不了一週你就會進步很多，
持續一個月你應該就是全班第一了。」
老師一面整理方才測驗的成績一面冷靜地告訴我。
不曉得身為老師的他能否明白，一句話對一個學生
幾乎影響了一輩子；至少半輩子有了。（能給予信心的師長都很偉大）
當時我的心中應該湧出了噴泉、頭頂有天使吹起號角、
眼神裡滿是銀河系璀璨的星光…而屬於我身體裡的小宇宙
正要猛烈地然燒起來了！！！
謝過老師後轉身離去，老師又丟了一句：
「認真的同學，記得不要天天跑～一週最多五天就好。」
短時間內的確是有進步，但是也沒有老師說的那麼多，
跑步過程中的痛苦與煎熬幾乎是從未間斷過。
搞不太清楚自己是憑藉著什麼堅持下去的，（也沒有變帥…）
但所謂自助人助，一路上倒有不少貴人相挺。
記得在操場邊緣熱身常會看到田徑隊的同學也在訓練，
後來發現其中一位學長和我在宿舍是隔兩間的鄰居，
此後只要時間允許，我就經常和他們一起熱身或拉筋收操。
甚至第一雙正式的跑鞋也是委託學長幫我購買。
和他們一起練習當然是獲益良多，不過也似乎痛苦良多。
畢竟他們都是天生好料、與生俱來的天賦加上少年時就受過的特訓，
以現在的我來看，不建議只想健康運動的人向專業看齊，
錯誤的目標有時反而會讓人小則受挫、大則受傷。
到了大三還是大四的校慶運動會，學長非常主動地幫我報名了
五千公尺的比賽，理由是要權充參加人數，讓預賽有足夠的人來篩選。
他的話彷彿是教練的決定，我只能乖乖聽從。^^
不只我，平時操場上比較常來練跑的同學們都中獎了… -_-“
如今的我倒是很感激學長那半強迫式的讓我參賽，
雖然沒有拿到前四名、雖然當天被學長訓得很慘，*1
卻是學生時代唯一一次運動項目進入決賽的經歷。（真悲涼）
感謝學長當年幫我留下這張珍貴的照片。
這稱不上習慣的運動就這麼零零落落跟隨至今，
嚴格來說一直到兩年前我都沒有真正喜歡過慢跑這項運動，
總是充滿痛苦；對心肺、肌肉耐力、心志都是種考驗。
長達半年的夏天必定汗如雨下，隆冬時呼吸道經常不舒服，
依然不清楚為何而跑，更不善於處理面對慢跑的壓力和心態，
於是時而放棄時而硬撐，最終讓膝蓋受了不小的傷。
停滯了好長的時間，一度以為往後的日子不能再跑，
卻幸運地碰上一位好醫生，花了將近半年到一年的治療
讓我又能緩緩起步。
可能是這一段傷患的經歷、也許是我終於領悟奔跑的理由，
不再跟從遙不可及的幻影、平和地體貼自己心跳的律動，
從走、快走、快走搭配慢跑到可以完全恢復慢跑
中間大概又過了半年多。
當中可以給自己一些期許，但絕不要無謂的壓力和負荷，
不知不覺間，又耗掉了幾雙跑鞋，距離也龜速增加。
月初在計算距離時，發現似乎就要破萬，
心底有一點喜悅，不過也有一些迷惘。
需要現在就破萬嗎？突破之後下個目標可能又遙遙無期，
所以硬是在九千五百的地方停止。
最近想想，怎麼又來了～對於目標的想像和貪得無厭，
能力所及的範疇內為何刻意踩煞車，
內心所冀望和擔憂的不過又是無聊的虛名。
於是昨天決定跨過那道門檻，以我能承載的速率、膝蓋不痛的強度，
輕鬆緩慢地跑完一萬公尺，花了五十六分鐘。
即便現在沒有多餘的好勝和比較，但傷癒破萬這還是頭一回，
淡淡的喜悅，告訴自己有了小小的進步。
那麼接下來是朝著半馬甚或全馬邁進嗎？
非也～非也！那從來就不是我的考量和願望，
都擠身大叔的境界了，哪裡還有不切實際的雄心壯志，
倘若有天不經意地跑到那個數字，是不怎麼排斥。
但基本上真的不想，那代表讓膝蓋、關節和跑鞋
增添更多的磨損，鞋子花點小錢就能解決，關節可不容易。
若是終其一生都跑不上那些距離，也絲毫沒有損失！
因為我本來就不是一塊跑步的料啊！哈～
慢跑要能享有基本的滿足愉悅，一旦失去這些
可能也會失去健康和平和，這～與初衷相背。
大概是這十幾年的經歷，偶爾在場中看到一些
咬牙硬撐的小胖胖或錯誤著裝的慢跑者，
心底都有個衝動想去跟他們分享些不傷身的準則。
不過一來等我跑完他們早就閃了，二來也覺得突兀，
這彷彿在告誡我還未有資格去教人，顧好自己就好。
若是你呢，會怎麼做？^^
注、
當年參賽心情太過緊張，雖然自己跑得普普，還是很怕丟了學長的面子，
於是賽前兩週可說是勤練不倦，不斷調整配速、呼吸、步伐…
成績卻始終停滯甚至退後。學長提醒我要適度放鬆、休息，
特別是賽前一天讓身體能夠恢復，也要記得午餐別吃太多、
到賽前一小時吃根香蕉。然，我哪敢「放鬆休息」啊，
比賽當天也緊張得沒吃午餐，更別提增強爆發力和血糖的香蕉了。
跑完～學長本來很高興並鼓勵說以第一次參賽成績算不錯了。
可我沮喪地告訴他，昨晚練習時的成績更好，足足快了三分鐘。
還給他看我那兩週的紀錄…於是學長就知道我根本沒休息的事實…
臭罵我一頓。那也是我頭一次明白，休息、恢復的重要性。
對！適度休息很重要，不是說好玩的。
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