舒緩肩頸酸痛的小秘方－鴉之語

我自認筋骨不甚理想，常常有些地方會酸疼。
當然膝蓋和腰椎就不用說了，
那已經是確認有傷病之處。
但還有個麻煩就是，我經常落枕或肩頸酸痛、僵硬。

落枕和睡姿或枕頭位置有關係，而酸痛或僵硬，
或許和我平日的動作姿勢有關。
那天看到一篇文章，教導如何DIY按摩穴到來消除肩頸酸疼，
因為方法簡單，我就照做～沒想到，當下酸疼就好了7成！
既然這麼神奇，馬上決定把文章節錄和大家分享：
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文：台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師

【肩頸痠痛】的患者有六成以上是上班族及電腦族，
由於長時間低頭工作，或低頭看電腦螢幕太久，
造成頸部、肩部、手臂痠痛，或合併伴隨有頭枕部疼痛、
頭、頸、肩部僵硬、膏肓痛、肩井穴痛、手指麻木、
眩暈、耳鳴等症狀，長期姿勢不正確，日久會引發頸椎椎間盤凸出、
頸部骨刺等後遺症。

人體的頸部由七個頸椎構成，上有頭部，下有四肢軀幹，
是脊椎中最容易受傷的部位。正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、
頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，
若此種平衡失調，就會產生肩頸痠痛的症狀。

【肩頸痠痛】常見於坐姿不良，頸部長時間固定姿勢，
肩頸肌肉長期緊繃，沒有適度休息有關，最常見的病因是
落枕、肩頸肌筋膜炎。其它如骨質疏鬆症、頸椎骨刺、
肩頸類風濕性關節炎、頸椎椎間盤凸出等亦會造成肩頸痠痛，
則需區別診斷。

肩頸痠痛針灸穴道－按摩DIY

【穴道名稱】：風池。

【身體部位】：頭部穴道。

【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：疏風解熱，聰耳明目，宣暢經絡功效。主治頸項、耳
　　　　　　　部、眼部、側頭部、腦部疾病：如感冒、項強、頭痛、
　　　　　　　眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。

【穴位找法】：脖子後大筋（斜方肌）兩旁，頭髮邊內的凹窩中。

【穴道按摩DIY】：

　1.（按摩手法）：按揉法。

　2.（力道節奏）：雙手放耳後以大拇指指腹，由下而上按揉穴道
　　　　　　　　 10秒鐘，休息5 秒鐘。

　3.（進行時間）：左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。

【穴道名稱】：肩井。

【身體部位】：肩部穴道。

【十二經脈】：足少陽膽經。

【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。
主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

【穴位找法】：第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線
　　　　　　的中點，就是本穴，穴位向下直對乳頭。

【穴道按摩DIY】：

　1.（按摩手法）：按揉法。

　2.（力道節奏）：右手食指壓於中指指背上，按揉左肩井穴10秒鐘
　　　　　　　　，休息5秒鐘，共計5分鐘。再以左手食指按壓於
中指指背上，按揉右肩井穴，方法同上。

3.（進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。

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不是每個人都對穴位熟稔，光看文字可能不太明白。
接下來敝人特地為各位請到國際名模來為各位露點展示穴位！

首先為您邀請號稱板橋一哥，
享譽北台灣的「天菜兔寶爺」
來為我們展示風池穴！
請仔細看他身上所露的圓點即為穴道處～ ^^