我自認筋骨不甚理想,常常有些地方會酸疼。
當然膝蓋和腰椎就不用說了,
那已經是確認有傷病之處。
但還有個麻煩就是,我經常落枕或肩頸酸痛、僵硬。

落枕和睡姿或枕頭位置有關係,而酸痛或僵硬,
或許和我平日的動作姿勢有關。
那天看到一篇文章,教導如何DIY按摩穴到來消除肩頸酸疼,
因為方法簡單,我就照做~沒想到,當下酸疼就好了7成!
既然這麼神奇,馬上決定把文章節錄和大家分享:
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文:台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師

【肩頸痠痛】的患者有六成以上是上班族及電腦族,
由於長時間低頭工作,或低頭看電腦螢幕太久,
造成頸部、肩部、手臂痠痛,或合併伴隨有頭枕部疼痛、
頭、頸、肩部僵硬、膏肓痛、肩井穴痛、手指麻木、
眩暈、耳鳴等症狀,長期姿勢不正確,日久會引發頸椎椎間盤凸出、
頸部骨刺等後遺症。

人體的頸部由七個頸椎構成,上有頭部,下有四肢軀幹,
是脊椎中最容易受傷的部位。正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、
頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量,
若此種平衡失調,就會產生肩頸痠痛的症狀。

【肩頸痠痛】常見於坐姿不良,頸部長時間固定姿勢,
肩頸肌肉長期緊繃,沒有適度休息有關,最常見的病因是
落枕、肩頸肌筋膜炎。其它如骨質疏鬆症、頸椎骨刺、
肩頸類風濕性關節炎、頸椎椎間盤凸出等亦會造成肩頸痠痛,
則需區別診斷。


肩頸痠痛針灸穴道-按摩DIY

【穴道名稱】:風池。

【身體部位】:頭部穴道。

【十二經脈】:足少陽膽經。

【治療效果】:疏風解熱,聰耳明目,宣暢經絡功效。主治頸項、耳
       部、眼部、側頭部、腦部疾病:如感冒、項強、頭痛、
       眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。

【穴位找法】:脖子後大筋(斜方肌)兩旁,頭髮邊內的凹窩中。

【穴道按摩DIY】:

 1.(按摩手法):按揉法。

 2.(力道節奏):雙手放耳後以大拇指指腹,由下而上按揉穴道
          10秒鐘,休息5 秒鐘。

 3.(進行時間):左、右各5分鐘,每日早、晚各1次。



【穴道名稱】:肩井。

【身體部位】:肩部穴道。

【十二經脈】:足少陽膽經。

【治療效果】:調理氣血,舒經、通絡、除痹功效。
              主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

【穴位找法】:第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線
        的中點,就是本穴,穴位向下直對乳頭。

【穴道按摩DIY】:

 1.(按摩手法):按揉法。

 2.(力道節奏):右手食指壓於中指指背上,按揉左肩井穴10秒鐘
          ,休息5秒鐘,共計5分鐘。再以左手食指按壓於
                  中指指背上,按揉右肩井穴,方法同上。

  3.(進行時間):左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。

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不是每個人都對穴位熟稔,光看文字可能不太明白。
接下來敝人特地為各位請到國際名模來為各位露點展示穴位!


首先為您邀請號稱板橋一哥,
享譽北台灣的「天菜兔寶爺」
來為我們展示風池穴!
請仔細看他身上所露的圓點即為穴道處~ ^^






緊接著上場的是從美國堪那斯維爾載譽歸國的名模李亞森
來為我們展示肩井穴!
請仔細看他身上所露的圓點即為穴道處~ ^^




如何?是不簡易方便又好學呢?
要記得,這兩個穴道都是兩兩對稱的喔。
作者實在是太貼心了對吧!
或許您也和我一樣經常在電腦前面,容易肩頸酸痛。
不妨試一下,真的蠻有效的喔,
希望大家都能健康平安。


引用文出處:
國家網路醫院
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